Untuk memperbaiki pola tidur agar kembali sehat, memahami dan menjaga jam biologis tubuh penting agar tubuh tidak mudah terkena penyakit, dan menjaga kestabilan mental dan juga badan. Hindari kafein, alkohol, dan kegiatan begadang berlebih. Meminum minuman dengan kandungan kafein seperti kopi, dan teh dapat mempengaruhi adrenaline tubuh untuk fokus dan berakhir sehingga mengganggu aktivitas istirahat di malam hari. Sehingga, akan lebih baik untuk menghindari minuman ini 6 jam sebelum waktu tidur. Begitu juga, Kurangi aktivitas begadang berlebih dimana hal tersebut dapat menyebabkan gangguan tubuh dalam jangka panjang (jantung, insomnia, alzheimer, gangguan hati dan ginjal) dan juga ketidakstabilan mood dan psikis selama aktivitas setelah terbangun dari tidur.